سایت ساز رایگان افزایش رتبه الکسای قانونی
بستن تبلیغات [X]
ravanaram

اندوکانابینوئیدهای ناشی از ورزش باعث افزایش انعطاف پذیری مغز می شوند

پنجشنبه 3 مهر 1399
17:21

دانشمندان علوم مغز و اعصاب برای دهه ها می دانستند که فعالیت بدنی عملکردهای حافظه را بهبود می بخشد. از اوایل سال 2000 ، مطالعات متعدد انسانی و حیوانی ارتباط همبستگی بین ورزش قلبی تنفسی و عملکرد بهتر عصبی را شناسایی کرده است.

در آگوست سال 2020 ، یک بررسی سیستماتیک (Blomstrand & Engvall ، 2020) نتیجه گرفت که یک دوره فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید (MVPA) بلافاصله پس از تمرین ، یادگیری ، حافظه ، توجه و تمرکز را تا دو ساعت افزایش می دهد. (به "یک تمرین قلبی = دو ساعت نیروی مغزی فوق العاده شارژ شده" مراجعه کنید)

اگرچه این بررسی سیستماتیک نتیجه می گیرد که انجام هر کار از 2 تا 60 دقیقه کاردیو می تواند یادگیری و حافظه را تا دو ساعت پس از اتمام تمرین بهبود بخشد ، اما پیتر بلومستراند و یان انگوال فقط می توانند در مورد پاسخ دادن به سوال میلیون دلاری حدس بزنند : "چگونه ورزش هوازی عملکرد مغز را بهبود می بخشد و عملکرد شناختی را تقویت می کند؟" تحقیقاتی که اخیراً توسط تیمی از دانشمندان علوم اعصاب در سوئیس منتشر شده است ، به پاسخ این سال کمک می کند.

این هفته ، یک مطالعه جدید (Bosch و همکاران ، 2020) در مورد اثرات یک تمرین دوچرخه سواری داخل سالن 15 یا 30 دقیقه ای در سطوح مختلف فشار ، سرنخ های جدیدی در مورد چگونگی ورزش هوازی متوسط ​​یا شدید می تواند یکی از جنبه های حافظه انسان را بهبود بخشد یادگیری توالی حرکتی نامیده می شود. این یافته ها توسط بلانکا مارین بوش و همکارانش در دانشگاه ژنو (UNIGE) در تاریخ 18 سپتامبر در Scientific Reports منتشر شد.

برای این آزمایش سه روزه ، محققان سوئیسی بیش از دوازده شرکت کننده در این مطالعه را به مدت 15 دقیقه با شدت زیاد (75٪ حداکثر VO2) در یک روز دوچرخه ثابت سوار کردند. 30 دقیقه با شدت متوسط ​​(60٪ حداکثر VO2) یک روز دیگر دوچرخه سواری کنید. و در روز سوم ، شرکت کنندگان در مطالعه به آزمایشگاه آمدند و 15-30 دقیقه بی حرکت نشستند اما دوچرخه سواری نکردند.

پس از هر جلسه ، محققان نمونه خون گرفتند و یادگیری توالی حرکتی را با استفاده از یک کار ضربه زدن انگشت یا کار با واکنش سریال (SRTT) ارزیابی کردند. پس از هر بار بازدید از آزمایشگاه ، دانشمندان علوم اعصاب UNIGE همچنین اسکن مغزی fMRI از هر شرکت کننده در مطالعه را انجام دادند (15 = N).



[ بازدید : 0 ]

ادامه مطلب

جلوگیری از تعارض از طریق همدلی با خود

چهارشنبه 2 مهر 1399
17:51

در حال حاضر یک پدیده نسبتاً ناراحت کننده در محافل ما ظاهر می شود: وضعیت های قطبی به طور فزاینده بین افراد منجر به صدمه ، درگیری و اغلب شکاف های عمیق و آشتی ناپذیر. شاید با تجارب شدید و انتخاب های تحریک شده توسط بیماری همه گیر و قفل Covid-19 بزرگتر شود. خانواده ها و دوستان ، و نیازی به گفتن نیست که جوامع با داشتن نظرات قاطع در مورد هر دو طرف موضوعات یا مباحثه دچار اختلاف می شوند. اختلافات فقط خنثی و محترمانه نیستند ، بلکه داغ ، احساسی و آسیب زا هستند. و در هسته اصلی آنها فرضیات و قضاوتهای متناقض نهفته است.

قضاوت تابعی از سیستم اعتقادی ما است. زمینه ما افکار و احساساتی را به وجود می آورد که در داخل تجربه می کنیم و سپس به آنها معنا می دهیم ، و آنها را به سیستم اعتقادی که در آن قرار داده ایم پیوند می دهیم. به عبارت دیگر ، احساسات و شناخت ها باورهای ما را شکل می دهند. اعتقادات ما همچنین دیدگاه ما را نسبت به هر شرایط خاص فیلتر می کند. از آنجا که ما به درست و غلط اعتقاد داریم ، برخی وقایع یا رفتارها را درست یا غلط قضاوت می کنیم. به این ترتیب ، پیش فرض ها مانع از این می شوند که ما در برابر امکاناتی که می توانیم زندگی را تجربه کنیم باز باشد. به همین دلیل است که چنین تأکیدی بر تعلیق قضاوت در (خود) همدلی وجود دارد. تعلیق قضاوت به این معنی است که فعلاً دیدگاهها و ارزشهای خود را کنار می گذارید تا بدون تعصب وارد دنیای درون و بیرون شوید.

وقتی احساس انتقاد می کنید یا اعتقادات یا عقاید قوی شما توسط شخصی مقابله می کند ، به احتمال زیاد دچار تنش می شوید. در حالی که این اتفاق می افتد ، بعید است از این واقعیت آگاه باشید که این تفسیر و قضاوت شما از سخنان شخص مقابل است که باعث ایجاد این تنش می شود. اگر بتوانید با همدردی با یک وضعیت قطبی روبرو شوید ، رفتار فرد مقابل و همچنین واکنش فوری خود را با وضوح بیشتری مشاهده خواهید کرد. متوجه ارزیابی خود از وضعیت و واکنش احساسی خود به آن خواهید شد. فاصله ذهنی حاصل از آنچه در آن لحظه اتفاق می افتد می تواند شما را برای درخواست توضیح و بازخورد معنی دارتر باز کند. وقتی بتوانید خود را در لحظه گیر بیاورید ، به طور کلی از تشدید سوund تفاهم و دو قطبی شدن جلوگیری خواهید کرد.
تعلیق عمل فرضیات

اما چگونه شخص می تواند این کار را انجام دهد ، در حالی که مفاهیم را در حین تمرین همدلی با خود متوقف می کند؟ اینطور نیست که قضاوت به خودی خود اتفاق نیفتد و فرضیات در ذهن شما جمع می شوند. همه ما آنچه را که می بینیم و احساس می کنیم عملاً به صورت مداوم ارزیابی می کنیم. تکامل از آن طریق شکل گرفت. ما باید تصمیم بگیریم ، اغلب در ثانیه های تقسیم شده ، در مورد اینکه آیا یک وضعیت خاص "امن" است یا اینکه آیا باید از آنجا خارج شویم. این امر ما را ملزم می کند که به طور مداوم محیط پیرامون خود را ارزیابی کنیم و این ارزیابی ها اغلب حتی به صورت ناخودآگاه انجام می شود و به ما امکان می دهد به رفلکس های خود اعتماد کنیم.


[ بازدید : 2 ]

ادامه مطلب

درک یک بیماری همه گیر جهانی

دوشنبه 31 شهريور 1399
11:20

در سال 2020 ، جهان برخلاف دیگران در دوران مدرن در وضعیت نامطلوبی قرار گرفت. ویروس کرونا ویروس مانند آتش سوزی در سراسر کره زمین گسترش یافت و باعث انزوای اجتماعی ، تعطیلی اقتصادی ، بیماری طولانی مدت و در بسیاری از موارد منجر به مرگ شد. هیچ کس پیش بینی نمی کرد که با یک ماموریت اضطراری جهانی درگیر شود. این موضوع تکان دهنده و وحشتناک بود و هنوز پایان مشخصی در انتظار نیست.

علاوه بر این ، در بسیاری از کشورها در مورد چگونگی پیمایش به بیماری همه گیر و اعمال رفتارهای ایمنی بهداشتی مبتنی بر شواهد ، فقدان اجماع علمی و سیاسی وجود داشته است. به عنوان مثال ، آمریکایی ها همه می توانند به یاد بیاورند که دانشمندان در اوایل همه گیری بیماری از ماسک زدن استفاده نکردند. هنگام قرار دادن این عوامل (به عنوان مثال ، وضعیت اضطراری ، تهدید ، اطلاعات غلط) یک خورشت سمی به دست می آوریم که محل پرورش بسیاری از باورهای مشکل ساز و رفتارهای آزار دهنده است.

برای ناامید کردن بسیاری از مردم ، نظریه های توطئه بی شماری ، از معقول و منطقی ، گرچه غیرمحتمل ، تا کاملاً عجیب و غریب ، جای خود را در سراسر کره زمین پیدا کردند و در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفتند. در واقع ، به نظر می رسید که این نظریه های توطئه به سرعت در حال گسترش است به طوری که کارشناسان ، دانشمندان و سیاستمداران بهداشت جهانی به یک بیماری همه گیر با عطر و طعم متفاوت توجه می کنند:


[ بازدید : 1 ]

ادامه مطلب

راهنمایی های تخصصی مربوط به ریسک و بازگشایی چه کسی را باید دنبال کنید؟

پنجشنبه 27 شهريور 1399
10:52

در اوایل تابستان سال جاری ، نیویورک تایمز داستانی را منتشر کرد "هنگامی که 511 اپیدمیولوژیست انتظار پرواز دارند ، دوباره بغل کرده و 18 مورد دیگر را انجام دهید." من یکی از آنها نبودم. شاید دعوت من به پوشه هرزنامه من ختم شود ... تشخیص اینکه وقتی روش تحقیق با جزئیات کافی توصیف نشده است ، دشوار است تشخیص دهید. اما من دور می شوم.


در این مقاله آمده است:

"پاسخ های آنها رهنمودهایی برای عموم افراد نیست و شامل شرایط زندگی فردی پاسخ دهندگان ، تحمل خطر و انتظارات در مورد زمان آزمایش گسترده ، ردیابی تماس ، درمان و واکسیناسیون Covid-19 است. آنها گفتند این موارد است که اقدامات آنها را تعیین می کند ، زیرا ویروس جدول زمانی را تعیین می کند ...

هنوز هم ، در حالی که سیاست گذاران محدودیت ها و اعتراض ها را در سراسر کشور به دلیل خشونت پلیس برمی دارند ، اپیدمیولوژیست ها باید تصمیم بگیرند که علی رغم عدم اطمینان ، دقیقاً مانند بقیه ، در مورد آنچه انجام می دهند تصمیم بگیرند. اگرچه احتمالاً آنها در داده های مربوط به Covid-19 غوطه ور می شوند و در مورد پویایی بیماری های عفونی و نحوه اندیشیدن درباره خطر آموزش می بینند. "

اگرچه زبان بسیاری در این نقل قول وجود دارد که به نظر من می رسد ، اگر پست قبلی من درباره تصمیم گیری در مقابل عدم اطمینان را خوانده باشید ، می دانید که نحوه تصمیم گیری من از طریق یک چارچوب ریسک و سود است. و شاید این همان چیزی بود که تایمز امیدوار بود با این قطعه به نتیجه برسد ، اما مسئله این است که آنها در هیچ زمانی از این کارشناسان معامله خاصی را که مایلند برای "ایمن" نگه داشتن ، نمی پرسند.

اگر بگویید که "هرگز" مایل نیستید با دوستی دوست خود را در آغوش بگیرید یا با او دست بدهید (همانطور که 6٪ از متخصصان اپیدمیولوژی ظاهراً می گویند) ، پس همچنین می گویید که دیگر هرگز دوست عزادار را آرام نخواهی کرد. یا در مراسم مذهبی به عنوان یک ایمان به غریبه سلام کنید. احتمالاً آنها دیگر هرگز در جشن به بالای 5 نفر نمی رسند ، زیرا این فقط فرم های پیشرفته دست دادن است. معاملات خاصی که این رفتارها به دنبال خواهد داشت کدامند؟

به نظر من (طنز در نظر گرفته شده) ، تایمز نظرسنجی از نظر متخصص را انجام نداد. این آزمایش جنجالی را انجام داد که آیا شما نوعی از افرادی هستید که هنگام رفتن به ساحل از حمله کوسه نگران هستید یا هنگام سوار شدن به هواپیما نگران هواپیماربایی هستید. برای پاسخ دادن "معتبر" به این س questionsالات شما به هیچ تخصصی در زمینه اپیدمیولوژی احتیاج ندارید زیرا پاسخ ها ارتباط کمی با تخصص این افراد دارند.

اکنون ، یک بررسی از این نوع - نه در مورد مشاغل خاص ، بلکه در مورد نگرش ها و ادراکات پیرامون ایمنی فعالیت های از سرگیری - توانایی ارائه اطلاعات معنی دار را دارد. مشابه معیارهایی مانند "اعتماد به نفس مصرف کننده" ، این نظرسنجی ها می توانند به نظارت بر تغییرات در طول زمان و چگونگی ارتباط این تغییرات با خطر یا رفتارهای واقعی کمک کنند. (یک قطعه خوب در رابطه با این ایده در 538 وجود دارد.)

اگر من چنین نظر سنجی را طراحی می کردم ، علاوه بر س askingالاتی که تایمز درباره رفتارها می پرسید ، موارد زیر را نیز می پرسیدم:

آیا از نظر COVID آزمایش شده اید؟
آیا آزمایش COVID مثبت است؟
آیا شخصی که می شناسید برای COVID آزمایش شده است؟
آیا شخصی که می شناسید آزمایش COVID مثبت داشته است؟
تا چه میزان با این جمله موافق هستید: اینکه آیا در معرض COVID قرار می گیرم کاملاً تحت کنترل من است.
در مقیاس 0 تا 100 ، جایی که 0 این است که به طور قطع اتفاق نخواهد افتاد ، و 100 مطمئناً اتفاق خواهد افتاد ، چقدر احتمال دارد که در ماه آینده آزمایش COVID مثبت داشته باشید؟
در کل ، من انتظار دارم اتفاقات خوب بیشتر از اتفاقات بد برای من بیفتد.


[ بازدید : 1 ]

چرا برخی از هدایا بهتر از بقیه هدایا دریافت می شوند؟

چهارشنبه 26 شهريور 1399
10:45

ممکن است یک پارادوکس به نظر برسد ، اما هدیه دادن به کسی برای کمک به او در پس انداز پول راهی مطمئن برای نفرت از اوست.

محققان می گویند: دلیل این امر باعث می شود که گیرنده نسبت به شما احساس حقارت کند. در مقابل ، هدیه ای که به گیرنده کمک می کند در وقت خود صرفه جویی کند ، به عنوان یک تعارف در نظر گرفته می شود.

یافته های حاصل از یک سری آزمایشات ، در تحقیقی که اخیراً در ژورنال انجمن تحقیقات مصرف کننده منتشر شده است ، بیان شده است.

"گرانت دونلی" ، استادیار بازاریابی در ایالت اوهایو ، گفت: "بسیاری از ما این باور را داریم که هر هدیه ای را که دریافت خواهیم کرد قدردانی می شود - اما نحوه ارائه هدیه می تواند بر احساس مردم در مورد آن تأثیر بگذارد." دانشگاه ، در کلمبوس.

دونلی در یک انتشار اخبار دانشگاه گفت: "وقتی وقت ندارید ، شما را مشغول و پر تقاضا می دانند. در مورد آن وضعیت بالایی وجود دارد ، در مقایسه با نداشتن پول کافی ، که به عنوان وضعیت پایین شناخته می شود." .

در یک آزمایش ، محققان از 405 نفر س askedال کردند که چه احساسی نسبت به دریافت هدیه ای دارند که فکر می کردند قصد صرفه جویی در وقت یا هزینه آنها را دارد.

کسانی که هدیه ای دریافت کرده اند که قصد صرفه جویی در هزینه آنها را دارد ، بیشتر احتمال دارد که بگویند این باعث می شود احساس خجالت ، شرمندگی و بدی داشته باشند ، در مقایسه با کسانی که هدیه صرفه جویی در وقت دریافت کرده اند.

دونلی گفت: "آنها فکر می کردند که هدیه دهنده به این معنی است که نمی توانند از خود مراقبت کنند و بی کفایت هستند زیرا به پول احتیاج داشتند."

یافته ها نشان می دهد که مهم است که افراد پیامی را که همراه با هدایای خود ارسال می کنند ، در نظر بگیرند.

دونلی گفت: "ما می توانیم این فاصله دیدگاه را داشته باشیم كه واقعاً نحوه دریافت هدایای خود را در نظر نگیریم. اگر مراقب نباشید ، می تواند به رابطه شما با گیرنده آسیب برساند." وی افزود: "بهتر است هدیه ای صرفه جویی كنید بدون اینكه دلیل آن را بپذیرید یا راهی برای ساختن آن در مورد صرفه جویی در وقت بیابید."


[ بازدید : 2 ]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به ravanaram است. | طراح قالب avazak.ir| با قدرت sharghblog.ir